6 MITOS SOBRE A SUA SAUDE

1- CRUZAR AS PERNAS CAUSA VARIZES

Não é verdade.A certeza é de Diniz da Gama,director do Serviço de cirurgia cardiovascular do hospital de Santa Maria.Doze estudos científicos referidos pelo jornal inglês The Guardian dizem o mesmo.Os factores de risco para o aparecimento de varizes são os baixos níveis de actividade física,uma pressão sanguínea elevada e a obesidade,ficar muitas horas de pé ou levar uma vida sedentária também pode contribuir.Os genes têm aqui um papel importante:mais de 80% das pessoas com varizes têm pelo menos um familiar com o mesmo problema.

2- OS ALIMENTOS FRESCOS SÃO MAIS SAUDÁVEIS.

Nem sempre.No caso dos legumes,por exemplo,a simples exposição ao ar faz com que percam nutrientes fundamentais como a vitamina C e a pró-vitamina A,diz a nutricionista Helena Saldanha.Outro produto que deteriora facilmente é o peixe:"O tempo entre a captura e a chegada à lota leva à perda de compostos,como o ómega 3",refere.Com a exposição à luz,esse componente sofre uma saturação e,em casos extremos,a sua ingestão ajuda a que apareçam doenças cardiovasculares.Por isso,para Helena Saldanha,"não há que ter medo de comer peixe congelado em alto mar,desde que tenha sido conservado a uma temperatura constante abaixo dos 0º C".E a comida enlatada?"Só excepcionalmente",aconselha a nutricionista,lembrando que,mesmo dentro do prazo de validade,as latas libertam pequenas partículas de cobre ou alumínio que depois se acumulam nos alimentos e são prejudiciais à saúde.Estudos recentes constataram a existência de pequenas quantidades destas partículas em doentes de Alzheimer.

3- ESTALAR OS DEDOS CAUSA ARTRITE

Estudos citados pelo jornal the Guardian demonstraram que muitas pessoas que sofrem de artrite (uma inflamação ao nível das articulações)atribuem a sua doença,pelo menos em parte,às inúmeras vezes em que estalarmos os dedos.No entanto,o jornal médico Annals of the Rheumatic Diseases publicou um dos maiores estudos sobre o tema,jamais realizados,com base na observação de 300 pessoas saudáveis com mais de 45 anos.Um quarto estalava habitualmente os dedos,mas a percentagem de artrite nas mãos era semelhante entre os dois grupos.

4-Deve-se comer açúcar antes de fazer exercício

As pessoas que querem emagrecer não devem comer nada antes do exercício,para queimar a gordura armazenada.Para os amadores,uma peça de fruta ou um pedaço de pão bastam,refere a nutricionista Helena Saldanha.Só aos atletas de alta competição é permitida a ingestão de açúcares simples(como açúcar de mesa,bolos,chocolates,refrigerantes),mas em quantidades diárias limitadas(90 a 110 mg por cada 100 cm3 de sangue).Também podem comer açúcares complexos(como pão,cereais integrais e fruta)

5-Manchas brancas nas unhas são falta de cálcio.

Na realidade,é a entrada de ar nos pequenos canais das unhas que explica o aparecimento das manchas.O dermatologista Sousa Coutinho explica que a zona branca será tanto maior quanto maior for a quantidade de ar.Outra razão pode estar em pequenas pancadas.Uma mancha pode ter sido provocada até oito meses antes,o tempo que a unha leva a desenvolver-se.Também podem ser causadas por uma reacção alérgica a um verniz ou por infecções provocadas por bactérias ou fungos.

6 É perigoso tomar banho depois de comer.

Se comermos de forma moderada e não fizermos movimentos bruscos,não precisamos de esperar três horas para tomar banho,assegura Estela Monteiro,directora,directora do Serviço de Gastrenterologia e Hepatologia do Hospital de Sta.Maria.Uma ressalva:a água tem de estar morna(o ideal são 37ºC,a temperatura do corpo),para não haver contracção do estômago e,por isso,uma diminuição da irrigação cerebral.

Fonte: Sábado

VINHO TINTO TRATA DOENÇAS RARAS

Substância do vinho vai ser testada em pacientes com doença potencialmente fatal.

Uma equipa de investigadores da Universidade inglesa de Newcastle-upon-Tyne vai desenvolver uma experiência com uma substância contida no vinho tinto que tem sido associada a longevidade.A substância vai ser testada num grupo de pacientes com um transtorno genético progressivo potencialmente fatal.
Os 30 pacientes que participam na experiência sofrem do chamado sindroma de MELAS (iniciais em inglês de encefalopatia mitocondrial,acidose láctica e episódios de ataques),que afecta as mitocôndrias.
As pessoas atingidas por esta doença costumam começar por desenvolver um tipo de diabetes,mas os efeitos da doença podem estender-se logo a todo o corpo.
O problema é que não deixam de poder converter a comida em energia,o que afecta vários órgãos vitais,como o cérebro,o coração e os músculos dos seus membros",afirma Patrick Chinnery,professor de neurogenética na universidade de Newcastle upon-Tyne.
Para proceder a investigação,15 dos elementos do grupo vão ter uma administração de um tipo de resveratrol(composto que se encontra no vinho tinto)chamado SRT501,enquanto os restantes 15 pacientes tomarão um placebo.
O cientista David Sinclair,de Harvard,foi responsável pela descoberta de que o gene associado a longevidade humana-o SIRTI-é actividade pelo resveratrol,o que pode explicar porque razão o vinho tinto,bebido com moderação,tem um efeito positivo na saúde e pode ajudar a prolongar a vida.
Experiências levadas a cabo com ratos de laboratório mostram que o SRT501 reduz os níveis de glucose em animais expostos a uma dieta rica em calorias e que,utilizado em combinação com outros medicamentos contra a diabetes,aumenta os seus benefícios,além de incrementar a capacidade para correr e a resistência.Isto acontece devido ao aumento de mitocôndrias,que ampliam a potencia muscular.
A experiência que irá ter lugar pretende investigar-através de imagens obtidas por ressonância magnética e biópsias musculares - se o efeito registado nos ratos também se verifica nos humanos.
Investigações recentes com animais de laboratório mostram que,numa dieta equilibrada,um corte de 40 por cento nas calorias ingeridas corresponde a um aumento de 50% na longevidade.
Lusa

NÚMEROS PREOCUPANTES DA DIABETES EM PORTUGAL

15 MIL casos de cegueira associada a diabetes em Portugal

5 mil pessoas com retinopatias em estado grave

800 mil casos de diabetes em Portugal

250 milhões é o número de diabéticos em todo o mundo

LEITE AJUDA A EMAGRECER

Um estudo realizado pela Universidade de McMaster no Canadá,descobrio que beber leite ajuda os praticantes de exercício físico a queimar mais gorduras.Os investigadores analisaram 56 jovens,entre os 18 e 30 anos,separando-os em três grupos.Todos participaram num programa rigoroso de levantamento de pesos,cinco vezes por semana,durante 12 semanas.A seguir ao exercício,os participantes de um grupo bebiam 2 copas de leite,os de outro grupo bebiam uma bebida de soja com a mesma quantidade de proteínas e energia e os atletas do terceiro grupo bebiam a mesma quantidade,mas de um bebida de carboidratos.Após finalizarem o programa,os investigadores comprovaram que o grupo que bebeu leite perdeu mais gordura do que os restantes.Ou seja,os participantes perderam, em média,um quilo no caso dos que ingeriram carboidratos perderam 500 gramas;e no grupo dos que ingeriram bebidas de soja,não foi detectada qualquer perda de peso.Além disso,os participantes que beberam leite registaram também um maior ganho de massa muscular em relação aos restantes."A perda de massa gorda,apesar de esperada,foi bem maior do que pensávamos.Acho que as implicações práticas destes resultados são óbvias : se quer ganhar músculos e perder gordura em resultado do exercício,então beba leite",diz Stuart Philips,responsável pelo estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition.

In Focus

VINHO CONTRA A IMPOTÊNCIA

A clínica ucraniana ,o Sanatório das Estrelas,,na cidade de Alushta,receita três cocktails de vinho,por dia,aos seus pacientes.Segundo os clínicos da localidade,o vinho cura tudo,desde o stress à impotência.O médico Alexandre Sheludko,criador da já popular
terapia do vinho,assegurou à BBC que "o vinho é um produto vivo que contém vitaminas e muitos componentes biologicamente activos".A sua fórmula é muito simples:ervas secas misturadas com vinhos da Crimeia e, em ocasiões festivas,um pouco de vodka que um homem não é de ferro.Não se sabe ainda os resultados do tratamento.Mas,até agora,nenhum doente se queixou,talvez por estar um pouco alegrote.

In Focus

DIABETES MELLITUS

A diabetes mellitus é uma perturbação em que os valores sanguíneos de glicose(um açucar simples)são anormalmente altos dado que o organismo não liberta insulina ou utiliza-a inadequadamente.

Com frequência os médicos usam o nome completo de diabetes mellitus para distinguir esta doença da diabetes insípida,mais rara.

As concentrações de açúcar(glicose)no sangue variam durante o dia.Aumentam depois de cada refeição,recuperando-se os valores normais ao cabo de duas horas.Estes situam-se entre 70 e 110 miligramas por decilitro de sangue durante a manhã depois de uma noite de jejum normal,sendo inferiores aos valores de 120 a 140 mg/dl ao cabo de duas horas de ingestão de alimentos ou líquidos que contenham açúcar ou outros hidratos de carbono.Os valores normais tendem a aumentar ligeiramente e de modo progressivo depois dos 50 anos de idade,sobretudo em pessoas que levam uma vida sedentária.

A insulina,uma hormona produzida pelo pâncreas,é a principal substância responsável pela manutenção dos valores adequados de açúcar no sangue.Permite que a glicose seja transportada para o interior das células,de modo que estas produzam energia ou armazenem a glicose até que a sua utilização seja necessária.A elevação das concentrações de açúcar no sangue depois de comer ou beber estimula o pâncreas para produzir insulina,a qual evita um maior aumento dos valores de açúcar e provoca a sua descida gradual.Dado que os músculos utilizam glicose sem produzir energia,os valores de açúcar no sangue também diminuem durante a actividade física.

CAUSAS

A diabetes manifesta-se quando o corpo não produz a quantidade suficiente de insulina que os valores sanguíneos de açúcar se mantenham normais ou quando as células não respondem adequadamente à insulina.Na denominação de diabetes mellitus tipo I(diabetes insulinodependente),a produção de insulina é escassa ou quase nula.Apesar de se tratar de uma doença com uma alta prevalência,só 10% de todos os diabéticos tem a doença tipo I.A maior parte dos doentes que sofrem de diabetes tipo I desenvolvem a doença antes dos 30 anos.

Os cientistas acreditam que um factor ambiental(possivelmente uma infecção viral ou um factor nutricional na infância ou na adolescência)provoca a destruição,pelo sistema imunitário,das células que produzem a insulina no pâncreas.É mais provável que seja necessária uma predisposição genética para que isto aconteça.Seja como fôr,na diabetes tipo I mais de 90% das células que produzem a insulina no pâncreas(células beta)são destruídas de uma forma irreversível.A deficiência insulínica consequente é grave,e para sobreviver,uma pessoa com esta afecção deve injectar-se regularmente com insulina.

A diabetes mellitus tipo II(diabetes não insulinodependente),o pâncreas continua a produzir insulina,inclusive em valores mais elevados que os normais.Contudo,o organismo desenvolve uma resistência aos seus efeitos e o resultado é um relativo défice insulínico.A diabetes tipo II aparece nas crianças e nos adolescentes,mas em geral começa depois dos 30 anos e é mais frequente a partir desta idade.Cerca de 15% dos doentes maiores de 70 anos sofrem de diabetes tipo II.A obesidade é um factor de risco para a diabetes tipo II,já que os obesos se contam entre 80% e 90% das pessoas que sofrem desta doença.Também certas etnias e alguns grupos culturais correm um maior risco de desenvolver esta perturbação,sendo frequente,entre os que a sofrem,a existência de antecedentes familiares.

Outras causas menos comuns da diabetes são os valores anormalmente altos de corticosteróides,a gravidez(diabetes gestacional)e os medicamentos e substâncias tóxicas que interferem com a produção ou os efeitos da insulina,aumentando os valores de açucar no sangue.

SINTOMAS

Os primeiros sintomas da diabetes relacionam-se com os efeitos directos da alta concentração de açucares no sangue.Quando este valor aumenta acima dos 160 a 180 mg/dl,a glicose passa para a urina.

Quando o valor é ainda mais alto,os rins segregam uma quantidade adicional de água para diluir as grandes quantidades de glicose perdida.Dado que produzem urina excessiva,eliminam-se grandes volumes de urina (poliúria) e,por conseguinte,aparece uma sensação anormal de sede(polidipsia).Como se perdem demasiadas calorias na urina,também se dá uma perda de peso e,como compensação,a pessoa sente muitas vezes uma fome exagerada(polifagia).Outros sintomas compreendem visão esfumada,sonolência,náuseas e uma diminuição da resistência durante o exercício físico.Por outro lado,se a diabetes está mal controlada,os doentes são mais vulneráveis ás infecções.Por causa da gravidade do défice insulínico,é frequente que nos casos de diabetes tipo I se perca peso antes do tratamento.Em contrapartida,não acontece a mesma coisa na diabetes tipo II.

Nos diabéticos tipo I os sintomas iniciam-se de forma súbita e podem evoluir rapidamente para uma afecção chamada cetoacidose diabética.Apesar dos elevados valores de açucar no sangue,a maioria das células não podem utilizar o açucar sem a insulina e,portanto,recorrem a outras fontes de energia.As células gordas começam a decompor-se e produzem corpos cetónicos,compostos químicos tóxicos que podem produzir acidez do sangue (cetoacidose).Os sintomas iniciais da cetoacidose diabética são:sede e micção excessivas,perda de peso,náuseas,vómitos,esgotamento e,sobretudo em crianças,dor abdominal.A respiração torna-se profunda e rápida porque organismo tenta corrigir a acidez do sangue.A respiração da pessoa cheira a acetona.Se não se fizer nenhum tratamento,a cetoacidose diabética pode progredir e levar ao coma,por vezes em poucas horas.

Os pacientes que sofrem de diabetes tipo I podem mostrar 0s sintomas da citoacidose,mesmo depois de iniciado o tratamento com insulina,se se esquecerem de uma injecção ou se tiverem uma infecção,um acidente ou uma doença grave.A diabetes tipo II pode não causar qualquer sintoma durante anos ou décadas.Quando a deficiência insulínica progride,os sintomas começam a manifestar-se.No princípio,o aumento da micção e da sede são moderados,embora piorem gradualmente com o decurso do tempo.A cetoacidose é uma afecção rara.Se a concentração de açúcar no sangue for muito elevada(superior a 100 mg/dl),em geral devido ao stress provocado por uma infecção ou de um medicamento,produz-se desidratação grave,confusão mental,sonolência,convulsões e uma afecção denominada coma hiperglicémico hiperosmolar não cetósico.

COMPLICAÇÕES

À medida que a perturbação se desenvolve,as concentrações elevadas de açucar no sangue lesam os vasos sanguíneos,os nervos e outras estruturas internas.Substâncias complexas derivadas do açucar acumulam-se nas paredes dos pequenos vasos sanguíneos,provocando o seu espessamento e rutura.Este aumento de espessura é a causa que faz com que os vasos sanguíneas forneçam cada vez menos sangue,sobretudo para a pele e para os nervos.Os valores de açúcar pouco controlados também tendem a aumentar as concentrações de substâncias gordas no sangue e,por conseguinte verifica-se uma arteriosclerose acelerada(formação de placas nos vasos sanguíneos).A arteriosclerose é de duas a seis vezes mais frequente nos diabéticos do que nos não diabéticos e produz-se tanto nos homens como nas mulheres.A diminuição da circulação sanguínea,tanto pelos vasos grandes como pelos pequenos,pode provocar alterações fisiológicas no coração,cérebro,pernas,olhos,rins,nervos e pele,demorando também a cura de lesões.

Por todas estas razões,a diabetes implica o aparecimento de muitas complicações graves durante um tempo prolongado.Os ataques de coração e os acidentes vasculares cerebrais são muito frequentes.As lesões dos vasos sanguíneos do olho podem provocar a perda de visão(retinopatia diabética).A função dos rins altera-se e tem como resultado uma insuficiência renal que requer diálise.As lesões nervosas manifestam-se de várias maneiras.Se só um nervo funciona mal(mononeuropatia),aparece uma debilidade característica num braço ou numa perna.Se os nervos das mãos,das pernas e dos pés são lesados(polineuropatia diabética),pode aparecer uma sensação anómala em forma de formigueiro ou de dor ardente e fraqueza nos braços e nas pernas.As lesões dos nervos da pele predispõem para lesões repetidas porque a pessoa perde a sensibilidade para perceber as mudanças de pressão ou de temperatura.Um fraco fluxo de sangue à pele também provoca úlceras e faz com que todas as feridas sarem muito lentamente.As úlceras da pele podem tornar-se tão profundas e infectadas e ser tão difícil a sua cura que pode mesmo ser necessária a amputação de uma parte da perna.

Há indícios recentes que demonstram que as complicações da diabetes podem ser evitadas,demoradas ou atrasadas,mediante o controlo dos valores de açúcar no sangue.Existem também outros factores desconhecidos,incluindo os genéticos,que determinam o curso dos acontecimentos.

DIAGNÓSTICO

Estabelece-se o diagnóstico de diabetes quando uma pessoa tem valores anormalmente elevados de açúcar no sangue.Muitas vezes controlam-se os valores de açúcar no sangue durante um exame anual de rotina ou durante um exame clínico que se realiza antes da integração num novo emprego ou da prática de desporto.Também podem efectuar-se análises para determinar a possível causa de sintomas,como aumento de sede,da micção ou da fome,ou se existirem factores de risco característicos,como antecedentes familiares de diabetes,obesidade,infecções frequentes ou qualquer outra complicação associada a diabetes.

Para medir a concentração de açúcar no sangue obtem-se uma amostra de sangue do doente,que deverá estar em jejum,pelos menos 8 horas antes de exame,podendo-se também obter depois de comer.

É normal um certo grau de elevação dos valores do açúcar no sangue depois de comer,mas mesmo então os valores não deverão ser muito elevados.Nas pessoas com mais de 65 anos é melhor realizar o exame em jejum,dado que os idosos têm um maior aumento das concentrações de açúcar no sangue depois das refeições.

Há outro tipo de análise de sangue,chamado a prova da tolerância oral á glicose,que se realiza em certos casos,como quando se suspeita que uma mulher grávida tem diabetes gestacional.Nesta prova obtém-se uma amostra de sangue em jejum para mdir o valor do açúcar e fornece-se ao doente uma solução especial para beber,a qual contém uma quantidade normalizada de glicose.Durante as 2 ou 3 horas seguintes colhem-se várias amostra de sangue.

TRATAMENTO

O objectivo principal do tratamento da diabetes é manter os valores de açúcar no sangue dentro dos valores normais tanto quanto possível.Embora seja difícil manter valores completamente normais,deve tentar-se que estejam na medida do possível perto da normalidade,para que seja menor a probabilidade de complicações,quer sejam temporárias,quer a longo prazo.O principal problema ao tentar controlar rigorosamente os valores de açúcar no sangue é que se produza uma diminuição não desejada dos mesmos(hipoglicémia).

O tratamento da diabetes requer o controlo do peso,exercício e dieta.

Em muitos casos de diabetes tipo II,a administração de medicamentos não seria necessária se os doentes obesos perdessem peso e fizessem exercício com regularidade.Contudo reduzir o peso e aumentar os exercícios é difícil para a maioria dos diabéticos.Por conseguinte,com frequência é necessário recorrer a uma terapia substitutiva ou então a uma medicação oral com hipoglicemiantes.O exercício favorece a descida directa das concentrações de açúcar no sangue e reduz a quantidade necessária de insulina.

A dieta é muito importante.Em geral,os diabéticos não devem comer demasiados medicamentos doces e têm de regular as suas refeições com um programa uniforme.Contudo,comer um bocadinho antes de deitar ou durante a tarde evita por vezes a hipoglicémia nas pessoas que se injectam com uma insulina de acção intermédia de manhã ou á tarde.Dado que as pessoas com diabetes têm também tendência a apresentar valores altos de colesterol,os dietistas em geral recomendam limitar a ingestão de gorduras saturadas.Não obstante,o melhor modo de reduzir os valores do colesterol é controlar as concentrações de açúcar no sangue e o peso corporal.

Outra estratégia a seguir é fornecer ao diabético toda a informação que seja considerada necessária sobre a sua doença e que o pode ajudar a controlá-la.A este respeito,requer-se pessoal de enfermagem preparado em educação sobre a diabetes.Todos os diabéticos devem saber como a dieta e os exercícios afectam os valores de açúcar no sangue e estar conscientes de como evitar as complicações,por exemplo,controlando as ulcerações da pele.Também devem ter especial cuidado em evitar as infecções dos pés.Para tal seria útil recorrer a um pedicuro para cortar as unhas dos pés.As inspecções oculares anuais são essenciais para controlar possíveis alterações dos vasos sanguíneos,as quais podem ocasionar cegueira (retinopatia diabética).

Em caso de lesões ou de aumento ou descida das concentrações de açúcar no sangue,os diabéticos deverão levar sempre consigo um cartão ou usar uma pulseira de alerta médico que identifique a doença.Se os profissionais de saúde souberem da existência de diabetes,podem iniciar rapidamente um tratamento que salve a vida do afectado.

Terapia de substituição com insulina

O pâncreas não produz insulina na diabetes tipo I,pelo que se deve substituir esta hormona.A reposição é levada a cabo com injecções,já que a insulina se destrói no estômago e não pode ser administrada por via oral.Estão a experimentar-se novas formas de insulina ,como o vaporizador nasal,mas de momento não são eficazes porque a variabilidade na velocidade de absorção cria problemas para determinar a dose.

A insulina injecta-se sob a pele na camada adiposa do braço,da coxa ou da parede abdominal.Há pequenas seringas com agulhas muito finas que fazem com que as injecções sejam quase indolores.Para as pessoas que não toleram as agulhas existe um dispositivo com bomba de ar que insufla a insulina para debaixo da pele.

Um dispositivo útil para levar a insulina é a "caneta" de insulina,que contém um cartucho que a guarda e dispõe de um mecanismo de fecho,sobretudo quando são necessárias várias injecções diárias fora de casa.Outro dispositivo é uma bomba que impulsiona a insulina continuamente a partir de um depósito,através de uma pequena agulha que é deixada na pele.As doses adicionais de insulina são programadas de maneira que sejam administradas ao mesmo ritmo com que o organismo produz a insulina.A bomba oferece um grau adicional de controlo,mas é incómoda para algumas pessoas ou faz feridas no local de inserção da agulha.

A insulina encontra-se disponível em três formas básicas,cuja acção difere quanto à velocidade e duração.A insulina de acção rápida,como a insulina regular(insulina cristalina),é a que tem uma acção mais rápida e curta.Começa por diminuir as concentrações de açúcar no sangue ao fim de 20 minutos após a sua administração,alcançando a sua actividade máxima das 2 às 4 horas,com a duração de 6 a 8 horas.Esta insulina utiliza-se com frequência em diabéticos que recebem várias injecções diárias e injecta-se entre 15 a 20 minutos antes das refeições.A insulina de acção intermédia,como a insulina zinco em suspensão ou a insulina isofano,começa a actuar ao fim de 1 a 3 horas,atingindo a sua máxima actividade num período de 6 a 10 horas e duração de 18 a 26 horas.Este tipo de insulina utiliza-se de manhã,para cobrir a primeira parte do dia,ou ao entardecer,para que forneça a quantidade necessária durante a noite.A insulina de acção prolongada,como a insulina zinco em suspensão de acção prolongada,tem um efeito muito reduzido durante as 6 primeiras horas,mas oferece uma cobertura de 28 a 36 horas.Os preparados de insulina são estáveis à temperatura ambiente durante meses,o que permite transportá-los,levá-los ao trabalho ou inclusive durante uma viagem.

A escolha da forma ideal de insulina é complexa em cada caso.A decisão dependerá do rigor com que uma pessoa pretenda controlar a sua diabetes,da perseverança para controlar o seu valor sanguíneo de açúcar e adaptar a dose,da sua actividade diária,da sua disposição para aprender e compreender a sua doença e da estabilidade dos diferentes valores sanguíneos de açúcar durante o dia e os dias seguintes.

O regime mais fácil de seguir é uma única injecção diária de insulina de acção intermédia.Contudo,esse regime proporciona um controlo mínimo sobre os valores sanguíneos de açúcar.Um controlo mais rigoroso consegue-se com a combinação de duas formas insulínicas(a de acção rápida e a intermédia)numa dose matinal.Isto exige mais habilidade,mas oferece maiores oportunidades para adaptar os valores sanguíneos de açúcar.Pode-se receber uma segunda injecção na altura do jantar ou antes do deitar.O controlo mais rigoroso atinje-se injectando um pouco de insulina de acção rápida e de acção intermédia durante a manhã e ao entardecer,juntamente com várias injecções adicionais de insulina de acção rápida durante o dia.

Algumas pessoas,especialmente as de idade avançada,administram a si próprias a mesma quantidade de insulina todos os dias,enquanto outras adaptam a dose diária consoante a dieta,os exercícios e as mudanças na concentração de açúcar.As necessidades de insulina variam com as mudanças nos alimentos consumidos e na quantidade de exercício realizado.Por esse motivo,as pessoas que variam pouco a dieta e o exercício,em geral,efectuarão poucas mudanças na sua dose de insulina.Contudo,com o passar do tempo,as necessidades de insulina modificam-se no caso de existirem alterações no peso,stress emocional ou doenças,sobretudo infecções.Quando se variam a dieta e os modelos de exercício,é necessário adaptar a dose de insulina de acordo com a nova situação.

Em alguns casos desenvolve-se resistência à insulina.Como a insulina do preparado farmacêutico não é exactamente a mesma que o organismo fabrica,este reage produzindo anticorpos contra a insulina.Estes anticorpos interferem com a actividade da insulina,de tal maneira que um doente com resistência a mesma tem de tratar-se com doses superiores as habituais.

As injecções de insulina podem afectar a pele e os tecidos subjacentes no local da injecção.Uma reacção alérgica,que raramente se manifesta,produz dor e ardor,seguidos de pele avermelhada,picadas e tumefacção em torno do local da injecção,durante várias horas.É mais frequente que as injecções causem acumulações de gordura(fazendo com que a pele apareça granulosa)ou destruam a gordura (causando uma depressão na pele).Em geral evitam-se estas complicações,se o ponto da injecção e o tipo de insulina forem mudados de duas em duas doses.A resistência a insulina e a alergia não são habituais com o uso das insulinas sintéticas humanas,que são formas que se usam predominantemente na actualidade.

Medicamentos hipoglicemiantes orais

A administração de medicamentos hipoglicemiantes orais,como as sulfonilureias,glipizida,gliburida,tolbutamida e clorpropamida,provoca a diminuição dos valores de açúcar nas pessoas com diabetes tipo II,mas não é eficaz na diabetes tipo I.A redução dos valores sanguíneos de açúcar estimula o pancreas a libertar insulina e aumenta a sua eficiência.Outro tipo de medicamento oral a metformina,não afecta a libertação de insulina,mas aumenta a resposta do organismo a sua própria insulina.O médico pode prescrever metaformina só ou com uma sulfonilureia.Por fim,a acarbose atrasa a absorção de glicose no intestino.

Os medicamentos hipoglicemiantes orais prescrevem-se as pessoas com diabetes tipo II,se a dieta e o exercício não conseguirem fazer descer os valores de açúcar no sangue.Os medicamentos tomam-se uma só vez por dia,de manhã,embora algumas pessoas precisem de 2 a 3 doses.Se estes medicamentos não forem capazes de controlar o açúcar do sangue de forma adequada,pode-se optar por injecções de insulina sozinha ou em combinação com os medicamentos orais.

Supervisão do tratamento

O controlo dos valores no sangue é uma parte essencial do tratamento da diabetes.Apesar de o controlo da urina permitir detectar a presença de glicose,não é um bom método para efectuar um acompanhamento do tratamento ou para adaptar a terapêutica.Felizmente os valores de açúcar podem ser facilmente medidos no próprio domicílio do doente.

Enciclopédia Merck Sharp & Dohme

DESCOBERTA NA GENÉTICA ABRE CURA PARA SETE DOENÇAS

O maior rastreio genético de sempre relativo a um grupo de sete doenças muito frequentes-a artrite reumatóide,as diabetes de tipo 1 e 2,doença coronária,hipertensão,a doença bipolar(ou doença maníaco-depressiva)e a doença de Crohn(inflamação crónica intestinal)-pode levar a que se descubram finalmente curas definitivas para esses problemas.

O estudo,que envolveu 200 investigadores de 50 centros de pesquisa do Reino Unido,é essencial para a compreensão destas doenças.Ao descobrir a sua origem genética,permite desenvolver novas terapias,mais eficientes e personalizadas.
Novas variações genéticas na origem bipolar;quatro novas regiões nos cromossomas que contêm genes que tornam os seus portadores susceptíveis a diabetes de tipo 1;três novos genes que contribuem para o aparecimento da doença de Crohn.Estes são apenas alguns dos avanços-chave resultantes destes dois últimos anos de trabalho,cujo investimento ascendeu a 13,5 milhões de euros.
Depois da descodificação do genoma,na década passada,a era pós-genómica está só agora a começar.Este estudo é um dos primeiros grandes contributos para este novo mundo.

TEMPO É VIDA

Tanto no enfarte como no AVC é fundamental actuar nas primeiras 3 horas.E porquê?

Os factores de risco das doenças cárdio das doenças cárdio e cérebrovasculares são os mesmos e que está em causa é sempre a obstrução de uma artéria,do coração,ou do cérebro,após o rompimento de uma placa de aterosclerose.Se o entopimento ocorrer numa grande artéria do coração parte do músculo deixa de ser irrigado e os tecidos ficam lesados.Do mesmo modo quando o entopimento atinge uma artéria grande da cabeça,é uma parte do cérebro que deixa de ser irrigada e que pode ficar lesada.Se o doente for diagnosticado e tratado nas primeiras 3 horas com uma substância que se injecta na veia,o trombo dissolve-se ,os tecidos voltam a ser irrigados e fica sem sequelas.A eficácia e o sucesso dependem da rapidez é por isso que se diz que "tempo é musculo" e que "tempo é cérebro".

É falsa a ideia de que o enfarte se anuncia apenas com uma dor no peito?

Completamente.Quando se diz dor,fala-se num desconforto que oprime,que pesa,que impede de respirar,que persiste por mais de trinta minutos.Que alastra para os braços,pescoço,mandíbula,por entre as omoplatas,que se pode fazer acompanhar por náuseas,vómitos e sudação.Se a pessoa referir três ou quatro destas coisas está o diagnóstico feito.Só falta o electrocardiograma.

E quais são os sinais de alerta do AVC?

Boca ao lado,dificuldade em falar ou articular palavras e falta de força num braço,sintomas que aparecem subitamente isolados ou associados.

Na doença cardiovascular a redução da mortalidade geral e da mortalidade hospitalar dependem ou não do funcionamento efectivo das chamadas vias verdes para o EAM e AVC?

A diminuição da mortalidade hospitalar depende essencialmente dos procedimentos diagnóstico-terapêuticos dos médicos hospitalares,que têm de ser correctos e baseados nas recomendações que elaborámos.Mas o PNS tem uma outra meta que é aumentar o internamento dos doentes pelas Via Verdes.

Vias verdes eram um embuste

vão ser uma realidade?Pelo menos no papel,a via verde coronária existe há muitos anos,desde 2000...

Para ter as Vias Verdes,além de melhorar a fase de assistência pré-hospitalar,eram precisas recomendações clínicas e capacidade para aferir de aquilo que o médico está a fazer no pré-hospitalar e em meio hospitalar é ou não bem feito.Essas recomendações só agora existem e,embora também se destinem à melhoria da utilização das Vias Verdes,a verdade é que estas só poderão funcionar depois de serem definidas as unidades hospitalares para as quais os doentes devem ser referenciados.Após esta decisão-que será tomada pelo senhor ministro da saúde na sequência do processo de requalificação dos serviços de urgência hospitalares-ainda é fundamental fazer uma campanha eficaz para informar a população sobre os sintomas e os sinais de alerta do EAM e do AVC para que todos os que,numa aflição,liguem o 112 possam ser devidamente triados pelo CODU( Centro de Orientação de Doentes Urgentes,do INEM).O desafio é melhorar a fase pré-hospitalar,organizar as acessibilidades e definir as responsabilidades dos vários intervenientes depois de activado o 112.Se houver capacidade de transporte dos doentes para as unidades adequadas,a fase pré-hospitalar ,desde que orientada- a brochura é muito pormenorizada,inclusivé no que ao transporte em ambulância respeita-,é fundamental para evitar a morte e uma tão elevada morbilidade,sobretudo nos AVC,

Fonte :Jornal de Notícias

RISCO CARDIOVASCULAR NA MULHER

As doenças cardiovasculares (DCV) na mulher são responsáveis por mais de 22.000 óbitos por ano,devidos essencialmente ao acidente vascular cerebral e à cardiopatia esquémica.Morrem mais de 4.000 mulheres que homens por ano,em Portugal,por DCV,constituindo estas a principal causa de morte das mulheres portuguesas.Morrem, todos os anos,nove vezes mais mulheres por DCV que por cancro da mama.Sabe-se que a obesidade e a diabetes são essencialmente doenças da civilização,provocadas,na grande maioria dos casos,por uma vida sedentária e por um regime alimentar demasiado rico em calorias,gorduras e açucares.

Em particular,os indivíduos os indivíduos com obesidade abdominal têm um risco acrescido,que de diabetes quer de DCV,devido à produção pela sua gordura abdominal de substâncias tóxicas para o coração,artérias e pancreas.Diversos estudos demonstram que os indivíduos em risco de desenvolver diabetes,em particular os portadores de obesidade abdmominal,que optem por um estilo de vida saudável com uma alimentação rica em vegetais e fruta e pratiquem actividade fisica com regularidade,diminuem esse risco em mais de 50%.Ora,a diabetes aumenta três a sete vezes o risco de uma mulher sofrer um ataque cardíaco(2 a 3 vezes no homem).Daí a necessidade de sensibilizar a mulher para a importância das DCV,notadamente para a relação que existe entre os factotes de risco,como o tabagismo,a hipertensão,o colesterol elevado,a diabetes e a patologia cardiovasvular,bem como para a importância de um estilo de vida saudável e protector.

Fonte: Jornal Expresso

ALUCINOGÉNIO ANTIDIABÉTICO

Uma equipa de cientistas descobriu que um composto extraído da planta arruda siriana(Peganum harmala)- a harmina -tem propriedades antidiabéticas.Se os resultados se confirmarem - os testes só foram realizados em ratinhos-,os investigadores teraão ainda de resolver um problema:a harmina é um alucinogénio.

DOAR O CORDÃO PARA AJUDAR

EXEMPLO A SEGUIR

Recem-papás pela segunda vez,os príncipes Felipe e Letizia de Espanha,doaram parte do cordão umbilical da pequena sofia a um centro público da Comunidade de Madrid.O gesto de ajudar a salvar vidas,já que do sangue são obtidas as células- mãe que,no futuro,serão determinantes na resolução de eventuais problemas médicos,como cancros e linfomas no sangue,que afectem a mãe ou qualquer cidadão compatível.Também em Portugal será possível seguir as pisadas do casal.O primeiro Banco Público de Sangue do Cordão Umbilical,que deverá funcionar nas instalações do Centro Regional de Sangue do Porto,irá juntar o maior número de unidades de sangue do cordão para,dentro de 5 a 10 anos,poder disponibilizar material para doar.

Fonte: Correio da Manhã

CHIMPANZÉS TÊM VALORES MORAIS IDÊNTICOS AO HOMEM

São capazes de ajudar uma pessoa em apuros,de saltar para um tanque a fim de ajudar um companheiro,mesmo não sabendo nadar.Demonstram gratidão a quem lhes presta favores,e até fazem as pazes depois de uma discussão.Gestos que são inerentes ao ser humano são partilhados por alguns tipos de primatas como os chimpanzés.Vários biólogos acreditam que estes comportamentos entre animais resultam da mesma corrente de evolução que produziu o sentido de ética e moralidade dos humanos.O primatologista holandês Frans de Waal é um dos maiores defensores desta tese,segundo a qual a moral,que para a filosofia é um produto da inteligência e capacidade de raciocínio,teria sido na verdade gravada no nosso ADN durante o processo de produção da espécie.Crescem as semelhanças com estes antepassados.

Fonte: Correio da Manhã

BARRIGA INIMIGA

Já era ícone do desmazelo físico,mas agora sabe-se quão pesado é o fardo de uma barriga gorda para o coração.O pior de tudo é que a barriga pode enganar bem o dono e o próprio médico

Está aí o mês do coração.Toda a gente sabe que o excesso de peso é péssimo para a saúde e que o mal,há muito,deixou de ser americano.Mas nem toda a gordura é igual.Para o coração,pelo menos,ter gordura nas coxas e nas nádegas não é grave.Pelo contrário,uma silhueta barriguda não augura nada de bom.

Na barriga,há que distinguir dois tipos de gordura: a superficial e a interior.A primeira acumula-se sob a pele.expande-se para fora,os médicos chamam-lhe subcutânea e não lhe dão grande importância.A outra não é tão inofensiva.É visceral,deposita-se em redor dos órgãos mais internos,cresce para fora e para dentro.

Ainda que todo o excesso de peso seja inimigo da longevidade,está a tornar-se claro que a gordura visceral é bem pior do que a subcutânea.
As razões não estão perfeitamente esclarecidas .Mas uma coisa é certa:se,ainda há dez anos,a massa gorda era vista como algo inerte,sem grande interesse médico,hoje em dia sabe-se que esse tecido mole,de cor amarela-esbranquiçada,produz numerosas substâncias,algumas das quais desencadeiam intensos processos de inflamação no sistema cardiovascular.
Justamente,as consequências desastrosas da obesidade não decorrem,apenas,do excesso de gordura no sangue a entupir as artérias.A própria massa gorda entremeada entre órgãos e músculos induz focos de inflamação nos vasos sanguíneos que fazem parar disparar o risco de trombos,AVC e enfartes do miocárdio.
Como se não bastasse,este efeito inflamatório da massa gorda diminui a sensibilidade do organismo à insulina,favorecendo o aparecimento da diabetes.E quanto mais visceral é a gordura,mais sinais inflamatórios esta liberta.Por isso é que,em anos recentes,os activistas da prevenção cardiovascular passaram a chamar a atenção dos médicos para o tamanho da bariga dos doentes enquanto factor de risco.Mas,mesmo o perímeto abdominal pode ser um indicador pouco fiável,na medida em que leva tudo em conta,não faz destrinça entre gordura visceral e subcutânea,alerta Jean Pierre Després,o médico canadiano que está a agitar as águas da intervenção médica nesta matéria.
Para quem tem dúvidas,o especialista dá um exemplo:"Imaginem dois indivíduos de meia idade com o mesmo peso,altura e perímetro abdominal.Quando peço uma ressonancia magnética abdominal aos dois,vejo que um tem 155 cm2 de gordura visceral enquanto o outro tem 96 cm2.É uma diferença assustadora e,até a constactar,não podia ver que num deles o risco cardiovascular´é muito superior ao do outro,apesar de ambos terem uma constituição física idêntica."
E se pensarmos que, entre nós,casos destes são esporádicos,Pedro von Hafe,médico e investigador da Faculdade do Porto,demonstra o contrário:"Nos últimos anos estudámos uma amostra representativa da população residente no Porto com idade igual ou superior a 40 anos e,dos 300 indivíduos a quem fizemos Tacs abdominais,50,3 % tinham excesso de gordura visceral".
Porém,nem mesmo nos países ricos os médicos podem dar-se ao luxo de pedir TAC s e ressonancias magnéticas "a torto e a direito"para medir a gordura abdominal oculta nos seus pacientes.Seria incomportável.
Para contornar este obstáculo,a equipa de Després está a demonstrar que é possível inferir a quantidade de gordura visceral se olharmos não só para o perímetro abdominal mas,também,para uma vulgar análise de sangue,os triglicéridos.Não é só pelo colesterol,pela hipertensão e pelo tabaco que se avalia o risco cardiovascular.Há outros factores com um papel muito importante na origem destas doenças,como os triglicéridos,embora os médicos nunca lhes tenham prestado grande atenção.Agora sabemos que,nos "barrigudos",os triglicéridos são um bom indicador da gordura mais perigosa que alguém pode ter.É uma análise de rotina muito simples.Esperemos que os médicos passem a interpretá-la correctamente,afirmou Després .
Então,o que há a fazer se os níveis de triglicéridos desmascararem um excesso de gordura oculta?A ciência diz-nos que não há como atacar directamente o problema,ou seja,perder peso.Até porque a gordura visceral é a primeira a ser descartada quando o organismo entra em restrição alimentar.

CONSUMIDORES ENTRE TITÃS

No mundo em que vivemos,perder peso tornou-se uma obsessão das mais difíceis de satisfazer.Os nutricionistas dizem que para a maioria da pessoas é muito dificil,se não mesmo impossivel,manter a motivação e a força de vontade necesárias para cumprir uma dieta magra até ao fim da vida.Tanto mais,quando,de ano para ano,a indústria alimentar reinventa tudo o que não devemos comer,acentuando-lhe o sabor,o aroma e o "marketing".

Pelo mundo fora,as barrigas continuam a crescer.E, em proposta à calamidade do consumo hipercalórico,a indústria farmacêutica decidiu investir em moléculas que ajudam a perder o peso.Mas quem anseia por uma pilula mágica bem pode adiar a esperança.Tal solução não se avista.

A grande expectativa para os próximos anos é o rimonabant,o primeiro medicamento a actuar no sistema endocanabinóide,um importante "regulador cerebral" do impulso de comer.

Trata-se de um supressor do apetite e indutor do consumo energético que deverá chegar às farmácias em 2008.Aprovado pela Agência Europeia do Medicamento,o fármaco induz perdas de massa gorda que rondam os 10% do peso corporal em tratamentos com a duração de um ano.Ou seja,não parece que se destina aos verdadeiramente obesos,nem aos que queiram aparecer na praia como uma figura esguia.

Segundo s Sanofi-Aventis,o gigante farmaceutico responsável pelo rimonabant,este tem dois objectivos:evitar a progressão do excesso de peso para a obesidade e travar o avança da diabetes e da doença cardiovascular na população quer estiver a tempo de o fazer.

O apelo à correcção dos hábitos alimentares e do estilo de vida não parece resultar quanto baste para evitar a pandemia da diabetes e da mortalidade cardiovascular precoce.Assistimos ao prelúdio de uma nova era.Para adiar a doença,passaremos a tomar medicamentos que minoram os estragos de uma vida desregrada.

Fonte:Jornal Expresso

O QUE FAZER E O QUE EVITAR

O QUE FAZER

ALIMENTAÇÃO: Deve ser equilibrada.Com várias peças de fruta e verduras por dia,pelo menos duas vezes por semana:evitar carnes vermelhas,gorduras e as bebidas alcoólicas.Procurar manter sempre um equilibrio entre todas as calorias gastas e consumidas.
BOM COLESTEROL:Convém manter um elevado número de lipoproteínas de alta densidade presentes em muitos alimentos,como o azeite de oliva e o vinho,recomendados com moderação.
O PODER DA SOJA: A soja é bastante rica em fibra,ácidos gordos omega 3 e contém todas as proteínas essenciais ao organismo.
MUITA FIBRA: Mantém estáveis os níveis de colesterol e ajuda a perder peso.Uma atenção especial aos legumes,frutas,cereais,nozes e todo o tipo de verduras.
ÁCIDOS GORDOS: Omega 3 (nos azeites vegetais),ómega 6 (nas sementes de trigo,sementes de milho e linho,soja e azeite de canela)e ómega 9(o azeite de oliva)

CHOCOLATE: Quanto maior for a sua percentagem de pureza e menor for a quantidade que contenha gordura,melhor para o organismo.Mas deve sempre ser comido com moderação,por causa das gorduras saturadas.

SEXO: Sem excessos,é bom para a circulação sanguínea e para o humor matinal das pessoas,devido à libertação de endorfinas.

EXERCÍCIO: Sempre que moderado é o melhor para qualquer coração-fazer com que trabalhe.A actividade física não deve ser difícil nem dolorosa.Um máximo de 30 minutos por dia são mais do que suficientes.O ideal é fazer diariamente uma caminhada.



O QUE DEVE EVITAR

TABACO: Estudos recentes apontam para uma devastadora relação causa-efeito entre o tabaco e a mortalidade.E também demonstram um risco de morte súbita por paragem cardíaca dez vezes superior nos homens que têm por hábito fumar e 4,4 no caso das mulheres fumadoras.

MAU COLESTEROL: O escesso de lipoproteínas de baixa densidade aumenta nas pessoas o risco de acumularem gordura nas artérias ,que podem depois obstruir o fluxo sanguíneo.O excesso de gordura na manteiga e também em outros derivados animais faz subir o nível de colesterol no sangue.

STRESS: Aumenta bastante o ritmo de doenças cardíacas e faz também subir a tensão arterial.Se o sentido da responsabilidade não chegar ao ponto de provocar stress,a pequena ansiedade até pode ser benéfica para a saúde,mantem-nos activos e auto exigentes.O problema está no despertar de sentimentos de agonia,angústia ou até obsessão.

SEDENTARISMO: A inactividade é considerada como um dos piores inimigos do coração e do cérebro.Nos Estados Unidos,por exemplo,realizou-se recentemente uma campanha de consciencialização dos cidadãos sobre a importancia de caminharem,no mínimo,qualquer coida como dez mil passos por dia.

SAL E AÇUCAR: Em baixas quantidades são benéficos,mas em excesso,o seu consumo faz correr perigo a actividade coronária.

OBESIDADE:Entre muitos outros perigos,a obesidade aumenta considerávelmente o risco de sofrer de problemas ao nível das coronárias.E favorece ainda o aparecimento da diabetes.

Fonte: Correio da Manhã

OS COMPONENTES DAS REFEIÇÕES IDEAIS

BATATAS

São ricas em hidratos de carbono complexos que dão energia.A casca tem sais minerais,como cálcio,ferro,potássio,fósforo e vitamina C(para não os perder,use a água da cozedura,onde estes nutrientes ficam dissolvidos.Por exemplo nas sopas.

CENOURAS

São ricas em betacaroteno,um antioxidante que combate os radicais livres(prevenindo assim o envelhecimento precoce)além de ser benéfico para a visão,estimular o sistema imunitário e suavizar a pele.

AZEITE

Os ácidos gordos monoinsaturados do azeite ajudam a baixar o colesteroal LDL (mau colesterol) e elevam o HDL(bom colesterol) beneficiando a saúde cardiovascular.É bem digerido e estimula a actividade da visícula,protegendo-a contra os cálculos biliares.

ESPINAFRES

Ricos em vitamina A,B2,B6 e C,cálcio,folato(forma natural do ácido fólico),ferro e magnésio.Ajudam a fortalecer o sistema imunitário e têm propriedades antioxidantes.contribuindo para prevenir o aparecimento de cancro.Têm poucas calorias e auxiliam a digestão(pelo alto teor de fibras).

AMÊNDOAS

Tal como outros frutos secos,têm vitaminas do complexo B e minerais como o zinco,o magnésio e o ferro,assim como proteínas e gorduras benéficas,monoinsaturadas,que contribuem para a saúde cardio vascular,baixando os níveis do mau colesterol(LDL).

ALHO FRANCÊS

Rico em compostos sulfurados e polifenóis,substancias antioxidantes que previnem os cancros da próstata e do aparelho digestivo(esófago,estômago e cólon).Tem fibras,que ajudam a regular o funcionamento dos intestinos,e poucas calorias.

BACALHAU

Tal como outros peixes,tem ácidos gordos omega 3,que previnem os problemas cardiovasculares e estimulam as funções cerebrais.Mas deve ser bem demolhado para ficar sem excesso de sal.

AMEIJOAS

Ricas em ácidos gordos ómega 3,que controlam a tensão arterial.Têm alto teor de zinco que estimula a atenção e a memória.O selénio que também se encontra nestes moluscos,combate a depressão,é anticancerígeno e estimula o aparelho reprodutivo.

TOMATE

Rico em vitaminas e minerais,tem licopeno,a substância que lhe dá a côr vermelha e é anticancerígena(devem preferir-se os mais maduros):dissolve-se nas gorduras,por isso,aproveita-se melhor o seu podencial quando é cozinhado.

PIMENTO

Devido ao seu elevado conteúdo em água e baixo teor energético,ajuda a controlar o peso.È rico em fibra,o que promove uma maior sensação de saciedade.Tem ácido fólico,que auxilia a imunidade e previne malformações no feto durante a gravidez.

CEBOLA

Regula a pressão arterial e previne doenças cardiovasculares.Tem flavonóides,que funcionam como antioxidantes.É um alimento que ajuda a regular o metabolismo das gorduras.Mas não deve ser demasiado cozinhada para preservar os nutrientes

FRANGO

É um dos exemplos de carne branca,mais aconselhada do que a carne vermelha numa alimentação equilibrada.É rica em proteínas,minerais (ferro,cálcio e magnésio)e vitaminas,tendo baixo nível de gordura e de mau colesterol.É de fácil digestão.

COGUMELOS

Têm vitaminas (B1 e C),minerais(sódio,potássio e fósforo) e muita água(80-90%).São pobres em calorias e ricos em proteínas.Têm lentiniana,um composto fitoquímico que combate o cancro.Também actuam como estimulantes do sistema imunitário.

ABÓBORA

Rica em água(90%)e pouco calórica,é um dos alimentos com mais caroteno,que ajuda a prevenir o cancro.A polpa tem um alto valor de zinco,que auxilia os processos de cicratização,e muito fósforo,que funciona como um tónico para o cérebro.

CURGETE

De sabor suave,pode substituir a batata em várias receitas.É de fácil digestão e rica em niacina,além de ser uma fonte de vitaminas do complexo B e de minerais(fósforo,cálcio,ferro,potássio,silicio, magnésio) Tem poucas calorias e ajuda a regular o intestino.

ESPARGOS

Podem ser verdes(menos suculentos) brancos,(tenros e adocicados) e violetas (de sabor mais intenso).São pouco calóricos,pobres em hidratos de carbono e gordura,mas ricos em minerais(potássio,sódio,cálcio,magnésio)e em vitaminas.

MORANGOS

Possuem ácido elágico e polifenóis,substâncias quimicas naturais com elevado poder antioxidante que ajudam a retardar o envelhecimento.Atenção:absorvem muitos pesticidas,pelo que devem ser muito bem lavados antes de serem comidos.

MANGA

Tem muito caroteno e outros químicos naturais antioxidantes que ajudam a prevenir o apareccimento do cancro,assim como alto teor de vitamina C e fibras,que facilitam a digestão,hidratos de carbono e vitaminas do complexo B,ferro,fósforo,cálcio,potássio e zinco.

PAPAIA

Boa fonte de vitamina A e C,cálcio e potássio,outros minerais e fibras.Tem uma substância(a enzima papaína)que auxilia a digestão de proteínas.Estimula o organismo,actua contra a hipertensão e na prevensão de problemas cardiovasculares.

ABACAXI

É uma importante fonte de vitaminas C e B6.Tem fibras solúveis,que ajudam a digestão,folato,tiamina,ferro e magnésio.Contém bromelina,que ajuda a digerir as proteínas da refeição.

MAÇÃ

Rica em pectina,uma fibra que reduz o mau colestrerol e regula a glucose no sangue,possui ainda vitaminas e promove a absorção de outros nutrientes importantes,como o ferro e folato.É rica em quercetina,substância que ajuda a evitar a formação dos coágulos.

Fonte: Sábado

QUANDO OS" MAUS DA FITA" AJUDAM

Afinal,apesar de todos os efeitos maléficos que estas substancias podem ter sobre o organismo,cientistas descobriram que o café,o tabaco e o chocolate podem ajudar a prevenir doenças.Pois é.Estudos científicos revelaram que o tabaco e o café podem ajudar à prevenção da doença de Parkinson e o chocolate ao equilibrio da tensão arterial.

O cientista Dirk Taubert,do Hospital Universitário de Colónia,na Alemanha,descobriu que os consumidores de cacau e chocolate têm em média ,uma pressão arterial mais baixa,o que pode contribuir para a prevenção de doenças cardiovasculares.Por outro lado,especialistas do Centro de Disturbios Motores do Centro Médico da Universidade de Duke,nos EUA,apuraram que nas familias afectadas pela doença de Parkinson,aqueles que fumam e ingerem grandes quantidades de café têm menor propabilidade de desenvolver a doença.Segundo Mark Stacy,responsável pelo estudo,o fumo do tabaco pode estimular e regular a produção da dopamina,substância afectada com o evoluir daquela patologia.

Apesar das mais recentes descobertas,os médicos continuam a alertar que,estes factos por si só,não são suficientes para estimular os pacientes ao consumo destas substâncias.

Fonte: Focus

ESPERMATOZÓIDE PRODUZIDO NA MEDULA

É possível produzir espermatozóides a partir da medula óssea humana.A conclusão do estudo realizado por cientistas alemães das Universidades de Munster,Gottingen e a Escola de Medicina de Hannover foi publicado na revista Gamete Biology.Os cientistas conseguiram induzir um pequeno número de células-estaminais,a desenvolverem-se como espermatogónios.

Fonte: Focus

5 FORMAS DE MELHORAR A MEMÓRIA

1 -TREINO DIÁRIO

Aperfeiçoar a memória começa por práticas simples como recordar detalhes do seu dia(o que comeu,com quem falou).Pode também memorizar preços praticados no supermercado e recordá-los no dia seguinte.Ganha,igualmente endurance,quando associa factos a imagens,joga xadrez,faz palavras cruzadas ou recorre a mnemónicas.

2-CRIAR TRANQUILIDADE

Noite mal dormidas e alterações emocionais afectam o processamento da memória.A prática regular do relaxamento,através de respirações lentas e profundas,de pausas de 5 a 10 minutos(após 30 ou 40 minutos de actividade,contribuem para descontrair a mente e torná-la receptiva à atenção e assimilação.

3-GINASTICAR A MENTE

À semelhança de uma simples caminhada diária,que reforça a musculatura e promova a libertação de neurotransmissores,o exercício menta estimula os circuitos neuronais.Aprender coisas novas e manter o intelecto activo,desde criança,permite,segundo o neurologista Castro Caldas,desenvolver uma boa base de memorização.

4-CULTIVAR A ATENÇÃO

Uma mente dispersa raramente aprende e armazena ideias,"A falta de concentração é a causa mais importante das falhas de memória",assegura o scupunctor Pedro Choy.Depositar,por alguns momentos,a atenção num objecto,fixando-se nas suas características(forma,cor,função,etc),sem pensar em mais nada,é o ponto de partida para desenvolver a capacidade de foco.

5- ALIMENTAÇÃO

Não existem medicamentos específicos para as perdas de memória.Apesar de inconclusivos,estudos no campo da nutrição e das medicinas alternativas sugerem que o fósforo e as vitaminas B6 r B12 contribuem para a vitalidade dos neurónios.Há,pelo menos,centenas de anos que o ginseng e a ginglo biloba são plantas usadas para as dificuldades de concentração de memória,por activarem a circulação cerebral.

Fonte: Visão