Aperfeiçoar a memória começa por práticas simples como recordar detalhes do seu dia(o que comeu,com quem falou).Pode também memorizar preços praticados no supermercado e recordá-los no dia seguinte.Ganha,igualmente endurance,quando associa factos a imagens,joga xadrez,faz palavras cruzadas ou recorre a mnemónicas.
2-CRIAR TRANQUILIDADE
Noite mal dormidas e alterações emocionais afectam o processamento da memória.A prática regular do relaxamento,através de respirações lentas e profundas,de pausas de 5 a 10 minutos(após 30 ou 40 minutos de actividade,contribuem para descontrair a mente e torná-la receptiva à atenção e assimilação.
3-GINASTICAR A MENTE
À semelhança de uma simples caminhada diária,que reforça a musculatura e promova a libertação de neurotransmissores,o exercício menta estimula os circuitos neuronais.Aprender coisas novas e manter o intelecto activo,desde criança,permite,segundo o neurologista Castro Caldas,desenvolver uma boa base de memorização.
4-CULTIVAR A ATENÇÃO
Uma mente dispersa raramente aprende e armazena ideias,"A falta de concentração é a causa mais importante das falhas de memória",assegura o scupunctor Pedro Choy.Depositar,por alguns momentos,a atenção num objecto,fixando-se nas suas características(forma,cor,função,etc),sem pensar em mais nada,é o ponto de partida para desenvolver a capacidade de foco.
5- ALIMENTAÇÃO
Não existem medicamentos específicos para as perdas de memória.Apesar de inconclusivos,estudos no campo da nutrição e das medicinas alternativas sugerem que o fósforo e as vitaminas B6 r B12 contribuem para a vitalidade dos neurónios.Há,pelo menos,centenas de anos que o ginseng e a ginglo biloba são plantas usadas para as dificuldades de concentração de memória,por activarem a circulação cerebral.
Fonte: Visão
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